관절염 운동 추천1 관절염에 좋은 음식 알아보기 관절염은 뼈와 관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기는 질환으로, 만성 통증과 불편함을 유발해요. 하지만 올바른 식습관을 통해 관절염 증상을 완화하고 관절 건강을 유지할 수 있다는 사실! 오늘은 관절염에 좋은 음식을 중심으로 자세히 알아보겠습니다.관절염에 효과적인 항염증 식품1. 등 푸른 생선등 푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 관절염 환자들에게 특히 좋아요. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절의 경직감을 완화하는 데 도움을 줘요.대표적인 생선: 고등어, 연어, 정어리, 참치.섭취 방법: 주 2~3회 구워 먹거나, 생선 스테이크로 활용해 보세요.2. 올리브 오일올리브 오일에 포함된 폴리페놀 성분은 강력한 항염증 효과를 가지고 있어요. 특히, 엑스트라 버진 올리브 오일이 더 좋습니다.섭취 방법: 샐러.. 2024. 11. 29. 이전 1 다음
